很多人都知道酒精对我们的身体非常有害，戒酒会给我们的身体带来很多好处，但是我们就是控制不了自己喝酒的欲望。那么生活中应该如何戒酒呢?当你戒酒的时候，你应该知道一些常识，这些常识可以帮助你更好的戒酒。我们一起来读吧。

1.改善肝脏和整体健康

过量饮酒会对我们的肝脏造成很大的伤害，使脂肪堆积在肝脏里。而且酒精会破坏我们肠道的内壁，使肠道细菌进入血液，这是一种细胞损伤。但是如果我们能及时戒酒，那么这些事情就会开始逆转。

当我们喝酒时，我们的胆固醇和糖会发生一些变化。戒酒时这些变化依然存在。此时，体内的糖分含量会降低，这对二型糖尿病患者来说是一个重要因素。而且一旦戒酒，体内的血压会得到很好的控制，高血压的发生也会减少。

2.增加耐力

我们知道很多人酒后都会喝醉，这样第二天我们的身体一般不会处于一种状态。酒精会消耗我们身体的能量，也会让我们昏昏沉沉，老是做白日梦。没有任何体力活动的空间。戒酒后，我们会觉得身体充满了力量。

将生活方式的改变与每天10分钟的散步结合起来，让你一整天都保持放松和精力充沛。你会发现你的日常生活更加轻松，没有任何压力和偏执。而且，因为你有更多的精力和耐力，戒酒也会让你有更多的时间去参加游泳或其他运动。

3.有助于减肥

酒精含有热量，每克至少7卡路里。这个数字很快就会增加到每日总热量。一旦你停止饮酒，你可以更容易地增加和保持体重减轻。

不喝酒也意味着不吃零食，不吃辣或者暴饮暴食。你的饮食不仅更健康，而且更一致。当你有更多的精力和耐力去运动时，这种效果会增强，帮助你减掉多余的体重。

4.增进你的食欲

戒酒后，食欲会明显好转。酒精是一种会混淆你的直觉，让你觉得不饿的饮料，反之亦然。作为一种利尿剂，它也会让你感到比实际上更渴。