其实戒酒的方法有很多，比如精神转移、告知饮酒者等。，但这些方法都需要这类人长期坚持才能治好，一般没有速成的方法。关键还是要靠自己的自制力和自律。平时不要喝太多，不要去无意义的酒铺，慢慢减少酒量和喝酒的次数。

1.精神转移:寻找爱好，如阅读、听音乐、运动、旅游等。依赖酒精的人很难戒酒。所以在戒酒期间，要找一些自己感兴趣的事情来转移注意力，减少对酒精的依赖;

2.告知饮酒者:告知经常一起喝酒的亲友戒酒的想法，减少饮酒次数，也会对戒酒有帮助。

禁欲期间，建议多吃富含维生素B的食物，如瘦肉、燕麦，以及蔬菜、水果、牛奶等。通常早餐可以选择清淡软糯的粥。粥可以保护胃黏膜，尽量少吃辛辣刺激性食物，通过饮食缓解酒精对身体的伤害。此外，长期大量饮酒的人在戒酒时要注意戒断综合征的可能，一旦出现要及时去医院。