1.参加的聚会少了，但无论什么时候聚会，都免不了要喝酒。在那种场合很难独处。好的办法是避免这种场合。有聚会的时候，随便找个借口推脱就行了。你必须能够忍受孤独。不要老是想着聚会有意思的地方。想想喝多了，头疼想吐!

2.让自己讨厌酒精。对此你可以使用厌恶疗法。每当你喝酒或者想喝酒的时候，强迫自己去想一些更讨厌更恶心的事情，或者用针扎自己，把自己放倒。如此反复，大脑把喝酒和不愉快的事件联系起来，慢慢形成条件反射，就离成功戒酒不远了。

3.明确戒酒的目标。没有明确的目标，就很难成功实现。如果你想戒酒，给自己一个明确的目标!不要处于戒酒状态，这样只会导致失败。

4.让身边的人监督自己，让他们戒酒，然后让他们时刻监督自己。

5.反复告诉自己喝酒的坏处，每天告诉自己喝酒的坏处。比如说话多，头疼，坏事，呕吐等。

6.加入一个戒酒团体。在一个群体中，不仅可以互相监督，还可以找到精神寄托。团体戒酒也可以提供一些好的戒酒方法和一些鼓励戒酒的激励措施。

7.摒弃喝一点酒对身体有好处的想法。虽然少量饮酒确实对身体有好处，但酗酒者酒后会失控，所以想戒酒就不要再碰酒精了。以免毁了你拼命喝酒的过程。

8.选择药物辅助治疗。糟糕的是药物治疗，但是少量的药物辅助戒断也是可以的，因为药物造成的危害小于饮酒造成的危害。